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Le ripetute
Un esempio per chi prepara i 10.000 metri: 3 ripetute da 2000 metri a
ritmo gara con recupero tra l'una e l'altra di 800 metri al ritmo del
fondo lento. E' un allenamento dispendioso molti atleti sostengono che manda in forma, ma non dovrebbe essere eseguito ne troppo presto, cioè quando non si è ben rodati all'intensità preposta, ne quando già si è in piena forma. A voi la scelta. E' senza dubbio un allenamento da eseguire nel periodo pre-agonistico, richiede un margine di riposo di 48 ore anche 24 vanno bene se si è certi di avere recuperato, il lavoro seguente è sempre un lento o un collinare non impegnativo. Le ripetute agiscono principalmente sull'organismo migliorando il Vo2Max e la soglia anaerobica. Condividi
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Le
ripetute sono composte da tratti veloci (ritmo gara) da 400 a 2000 mt ed il ritmo del recupero
non deve scendere sotto il valore del proprio fondo lento.