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Le salite

La corsa in salita è un'efficace mezzo di potenziamento che può sostituire, se lo si desidera, il lavoro con i pesi in palestra.

Un runner che corre su una pendenza del 10% ha un dispendio energetico maggiore del 25-30% rispetto alla pianura. Un lavoro muscolare che recluta prettamente fibre veloci, normalmente idonee ad un lavoro anaerobico, possono migliorare la capacità di utilizzare ossigeno. I lavori in salita possono essere diversificati in tanti modi, quindi ci limitiamo a questo breve accenno introduttivo, riprenderemo il discorso più avanti. Condividi

Staff myspecialtrainer.com